Kebiasaan Sehari-Hari untuk Mata yang Lebih Sehat dan Nyaman

Menjaga kesehatan mata tidak selalu membutuhkan perawatan khusus — sering kali cukup dengan kebiasaan yang baik dan teratur. Salah satu cara paling efektif adalah memberikan waktu istirahat bagi mata setelah bekerja lama di depan layar. Metode sederhana seperti aturan “20-20-20” dapat diterapkan: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Pencahayaan juga sangat penting. Membaca atau bekerja di tempat yang terlalu gelap dapat memaksa mata bekerja lebih keras, sehingga menimbulkan ketegangan. Pastikan ruangan cukup terang dan nyaman bagi mata. Selain itu, menjaga jarak aman dari layar komputer atau ponsel dapat membantu mengurangi beban visual.

Gaya hidup sehat turut berperan dalam menjaga penglihatan. Konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, dan hindari kebiasaan mengucek mata secara berlebihan. Dengan kebiasaan sederhana namun konsisten, mata akan tetap sehat, fokus, dan nyaman digunakan dalam aktivitas sehari-hari.